細グラマーを実現する生活習慣！細くても胸があるその理由とは？

実は、細くても胸がある通称「細グラマー」さんの存在は遺伝だけでなく日々の生活習慣に大いに関わっています。
この記事では、細グラマーが持つ特徴と、その実現に必要な生活習慣について深堀りしていきます。

細グラマーになる方法を先にチェックする場合はこちらをご覧ください

細いのに胸があるのはなぜ？細グラマーとは？

「細グラマー」とは、体が細いのに胸が大きい、という体型を指します。

その理由は人それぞれで、遺伝や生活習慣、ホルモンの影響など様々な要素が絡み合っています。
以下で詳しく解説していきましょう。

細いのに胸があるのは遺伝？

細身でありながらバストが大きい体型、通称「細グラマー」の理由の一つに遺伝があるのは間違いありません。

親や祖母、姉妹など親族が同じ体型である場合、遺伝的な要素が関与している可能性があります。

細いのに胸があるのは生活習慣が影響してる

細グラマー体型は、日常の生活習慣によっても影響を受けます。

特に食生活は、体の脂肪の付き方や筋肉のつき方に大きな影響を与えるでしょう。
また、適度な運動は全体的に引き締まった体型を作り出し、バストだけが際立つ体型を生み出すのは間違いありません。

バストの大きさは女性ホルモンの分泌量が影響

バストの大きさは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量に大きく影響されます。

エストロゲンは女性らしい体型を形成する働きがあり、特にバストの成長に大きな影響を与えます。

細グラマーさんの特徴と習慣

細い体型を保ちつつ、バストも豊かな「細グラマー」体型の女性。

その秘訣は彼女たちの日常生活の中にあります。ここではその特徴と習慣を5つ紹介します。

とにかく血行が良い

細グラマー体型の女性の特徴の一つは、良好な血行です。

適度な運動を行うことで全身の血流が促進され、体全体の新陳代謝が活発になります。
特にバスト周りの血流はバストの健康やボリュームに影響を与えるため重要となります。

姿勢がいい

正しい姿勢を保つことは、バストを美しく見せる上でも重要です。

胸を張り、背筋を伸ばした姿勢を保つことで、自然とバストが上に上がり、ボリュームアップに繋がります。

体を常に温めてる

体を温めることで血流が良くなり、新陳代謝が活性化します。

これにより、バストを形成する脂肪の分布や代謝にも好影響を与え、バストのボリューム維持に役立ちます。

就寝時もブラは着用してる

就寝時にもブラを着用することで、バストの形状維持や、垂れ防止に役立ちます。

ただし、きつすぎるブラは逆に血流を阻害するため、適度な締め付けの特にナイトブラの着用が推奨されます。

食事バランスがいい

バストを形成するためには、適度な脂肪と、それを支えるための筋肉が必要です。

そのため、バランスの取れた食事が必要となります。
特にたんぱく質は筋肉を作る上で必須の栄養素で、ビタミンやミネラルは女性ホルモンのバランスを整えます。

細グラマー体型の女性たちは、こうした栄養素を意識的に摂取しています。

細いのに胸がある、細グラマーと言われてる芸能人

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長澤まさみさん
生年月日 1987年6月3日
出生地 静岡県磐田市
身長 168 cm
血液型 A型
職業 女優
ジャンル テレビドラマ、映画、CM
活動期間 2000年 –
事務所 東宝芸能
スリーサイズ：B83　W57　H82

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谷村奈南さん
生年月日 1987年9月10日
出身地 大阪府（北海道札幌市生まれ）
学歴 青山学院大学法学部卒業
ジャンル J-POP
職業 歌手
活動期間 2007年 –
レーベル SONIC GROOVE
（2007年 – 2016年）
事務所 ライジングプロダクション
（2007年 – 2016年）
スリーサイズ：B88　W58　H86

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泉里香さん
生年月日 1988年10月11日
出身地 京都府
血液型 A型
デビュー 2003年 『melon』専属モデル（「浜千咲」名義）
ジャンル ファッション
モデル内容 一般
他の活動 女優、タレント
事務所 スターダストプロモーション
スリーサイズ：B81　W57　H83

細グラマーになる方法とコツ

一見、遺伝や体質に左右されるように感じるかもしれませんが、実は生活習慣を見直すことで誰でも可能性を持っています。
ここでは、その具体的な方法とコツをご紹介します。

生活習慣を整える

細グラマーになるための最初のステップは、日常の生活習慣の見直しから始まります。

適度な運動は血行を良くし、新陳代謝を活性化させ、体全体の形状を整えるのに重要です。
また、食事はバストを形成する上で必要な栄養素を供給する役割を果たします。

バランスの良い食事は、適度な脂肪と筋肉を維持し、細くてボリューミーな体型を作り出します。

就寝時にナイトブラを着用する

就寝時にナイトブラを着用することは、細グラマーになるための重要なコツですね。

ナイトブラは、バストの形状を維持し、垂れや形崩れを防ぐ役割を果たします。

しかし、過度にきついブラは逆効果となりますので、適度なフィット感のあるナイトブラを選びましょう。

これらの生活習慣を見直すことで、あなたも理想の細グラマー体型に近づくことができます。

細グラマーになりたい人が絶対にやってはいけないNG行動

「細グラマー」の体型を目指す際には、正しい方法だけでなく、避けるべき行動も重要です。

以下では、細グラマーを阻む可能性があるNG行動をいくつかご紹介します。

極端なダイエット

一見効果的に見える極端なダイエットは、細グラマー体型を目指す方にはNGです。

食事制限による栄養不足はバストのボリュームを失わせ、筋肉量を減らすことにつながります。
健康的な体型を維持するためには、適度な食事と運動が必要です。

急激なダイエットではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心掛けましょう。

湯船に浸からない

バストのボリュームに影響を与える女性ホルモンの分泌は、体温に密接に関連しています。

そのため、湯船に浸からずにシャワーだけで済ませるのは、体温を適切に保つ機会を失ってしまうことにつながります。
適度な温度の湯船にゆっくりと浸かることで、血行を促進し、新陳代謝を高め、女性ホルモンの分泌を促します。

ノーブラで就寝

就寝時のノーブラは、バストの形状を保つ上で好ましくありません。

特に、横になるとバストは横に広がりやすく、その結果、バストが垂れたり形が崩れたりする可能性があります。
このような状態を防ぐためには、就寝時でも適度なサポート力のあるナイトブラの着用が推奨されます。

ただし、あまりにもきついブラは血行を阻害し、かえってバストの健康を損ねる可能性があるため注意が必要です。

これらのNG行動を避け、細グラマーに向けた適切な生活習慣を心掛けることが、理想的な体型を作り出す秘訣です。

【バストアップ特化】細グラマーになりたいときに着用するべきナイトブラ3選

【コスパ重視派におすすめ】ルルクシェル

【デザイン重視派におすすめ】ふわっとマシュマロブラ

【総合力重視派におすすめ】PGブラ

まとめ

細身でありながら豊かなバスト、あこがれの細グラマー体型は決して夢物語ではありません。

適切な生活習慣の見直しと、地道ながらも確実な努力が必要となります。
本記事を通して紹介した方法や注意点を活用し、理想の体型へと一歩ずつ近づいていきましょう。

また、極端なダイエットや長時間のノーブラ生活は絶対に避けるようにしてください。

これからも健康と美しさの両立を目指して、一緒に頑張ってまいりましょう。